クリスティアーノ・ロナウドさん、常識を超えた睡眠と食事が話題に

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1 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:19:17.63 ID:qERu1uWr9

クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法 常識を超えた睡眠と食事


 34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。


朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

全文はこちら
https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
5 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:24:33.05 ID:LeGhCH5s0
この睡眠方法でよく生活できるな
3 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:23:08.08 ID:FbRwTosJ0
赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに
20 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:33:18.67 ID:EKmfq0O40
なぜ笑うんだい?
7 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:27:06.37 ID:VSosI26x0
ボディービルダーみたいな生活
14 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:31:54.39 ID:FCgcIhcj0
まあ説得力ありまくり
24 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:35:15.59 ID:hVgugZl60
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やっぱりこの身体の作るのは大変なんだな
31 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:39:40.12 ID:C+P1DHZU0
>>24
そっち気はないのに股関に目がいってしまうw
34 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:41:07.72 ID:Q3gCxPEJ0
脂肪分少なくしてタンパク質多くって感じか。
俺も見習おうかな。
35 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:41:11.49 ID:IHswFvvm0
睡眠五回分けるのは無理だろw
37 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:41:43.40 ID:xsghJAzv0
こりゃマジで40歳までトップリーグでやるんじゃない
38 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:41:53.09 ID:nJWeHZOb0
脂身じゃなく赤身食べないのか
53 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:48:09.52 ID:Q3gCxPEJ0
>>38
脂肪の無い赤身肉でも、鳥胸肉の二倍以上は脂質があるらしいね。
39 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:41:58.34 ID:9UTOf2u+0
睡眠5回って逆に疲れそう
寝起きしんどくないのか
43 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:43:59.98 ID:LHh2O7jD0
睡眠90分って深夜とか何してんの?
シエスタとかなら理解できるけど
46 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:45:12.22 ID:VgQGxz/U0
>>43
筋トレかな
早朝どんなに早く行ってもクリロナがいた逸話がある
47 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:45:12.67 ID:GIoIdPEI0
夜に90分寝ておきて次の90分までなにするんだ?
50 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:46:57.99 ID:9gIK6iHw0
テベスが言ってたな 練習しすぎだと 朝六時に行ってドッキリかますつもりが既にいたと
51 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:47:40.04 ID:MT4SIDfn0
引退しても同じ様な生活するのかね?
52 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:48:07.38 ID:LIzHuZvF0
何年か前、クリロナが一日中筋トレしてるって噂があったけど
こういう事か
54 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:48:38.35 ID:PuOkdPUn0
辞めたら暴飲暴食に走って小太り爺さんになったら好感持てるんだが
80 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 19:01:30.47 ID:If6Tu6p20
>>54
むしろ辞めてちょっと太ったぐらいの方が
矢印みたいな変な体型がごまかせそうだ
55 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:49:46.55 ID:09Sz7Tx70
それで結果出してるし文句は言えんだろう
何も間違ってないという事だ
58 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:51:26.29 ID:DfTjrPfg0
カイジの地下労働生活と変わらんな

ペリカもらってもビールとポテチを買わずに溜め込むんだろうな
60 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:51:58.82 ID:nfF4yxS10
1日6食面倒だな3食でも面倒なくらいなのに腹減った時に腹を満たすが一番よ
72 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:56:56.36 ID:5NdTtvA80
90分寝て起きてって、なかなか寝付けないときとかどうするんだろ?
74 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:57:39.31 ID:Er6PUGGC0
睡眠時間羨まし過ぎる
76 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:59:02.19 ID:VjGWkLV40
睡眠のサイクルは大体90分間隔だそうなので利にかなってる
余計疲れそうな気もするけど
82 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 19:03:54.95 ID:dtW28i8L0
90分睡眠を五回ってすげえな
106 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 19:13:41.49 ID:CMornGjH0
>>82
効率だけ考えたら最高の睡眠サイクルだな
一般人には無理だけど
65 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:54:19.62 ID:um7YeCMV0
そんなロナウドを絶望の淵に追いやった日本人アーティストがいるらしい
78 名無しに人種はない@実況OK 2020/01/13(月) 18:59:29.91 ID:8rmCwr6O0
>>65
誰か知らんけどあれは本当にごめん
引用スレ:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1578907157/

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